Tirinha antiga

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Comendo os pontos diários

Quando vc faz VP, seus pontos para comer vem de 3 lugares:
- Seus pontos diários: calculados com base no peso
- Pontos Flex: 35 pontos por semana
- Pontos por exercício: dependendo da intensidade da atividade e peso

Os pontos flex servem para emergências e para comer algo "diferente" durante a semana. Seu uso é opcional. Se você não usar, os resultados do programa vem mais rápido. A mesma coisa os pontos por exercício. Você pode gastar ou não. Se não gastar, vc favorece seu emagrecimento. O único detalhe é que não é recomendado transferir estes pontos de um dia para o outro.

Já os pontos diários NÃO são opcionais. Você tem que comer pelo menos estes pontos todos os dias. Sem excessões. Se vc comer menos q isso seu emagrecimento não será mais rápido. Na verdade, talvez seja mais lento. Pq menos que estes pontos fara seu metabolismo baixar e o corpo vai tentar poupar energia, prejudicando todo o processo.

Em resumo: se quiser não gastar os flex e não gastar todos os pontos por exercício, como fiz a última semana, blz. A coisa vai andar legal. Mas nunca deixe de comer seus pontos díarios e sempre coma as porções de leite, gordura e vegetais mínima. Qualquer dúvida com relação a isto, fale com sua orientadora.

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Recorde! ^_^

Hoje bati meu recorde! Eliminei 2 Kilos e 500 Gramas! Nunca eliminei tanto! Agora estou com 103 kilos e 200 gramas. Faltam 3,2 para chegar a minha meta do fim de setembro e 8,2 para o peso final. Falta pouco agora.

Total eliminado no VP: 16 Kilos e 100 Gramas em 15 semanas de programa

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Tirinha do Dilbert

Tirinha de hoje. Clique na imagem para ampliar.



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Hoje é dia!

Dia de pesagem. Estou bastante confiante hj. Marquei os pontos direitinho, não usei os flex, não gastei todos os pontos ganhos em exercício e não zoei no fim de semana. Acho que hj terei uma pesagem muito boa e me recuperarei das últimas duas. E ficarei + próximo da minha meta dos 100 ao final de setembro.

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Fim de semana

Pois é, consegui me controlar no fim de semana. Sábado fui no Outback, mas não comi as frituras. Fui na academia de manhã e corri/caminhei. Domingo comi moderado tb. Agora é esperar a reunião de amanhã e ver no que deu!

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Salvem Plutão

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Foto de emagrecimento parcial

Hj estou colocando mais uma foto do meu emagrecimento. A da esquerda é do meu aniversário do ano passado. Nem lembro quanto pesava. Mas cheguei a engordar + depois disso. A da direita tirei hj a noite. Clique na imagem para ampliar.



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Outback

Bom, esta crítica é um pouco diferente. Normalmente minha crítica ao Outback seria melhor, mas ontem ocorreram alguns fatos que fazem a nota ter uma queda.

Bom, o Outback é um restaurante australiano. Fui no do Shopping Eldorado ontem. Chegamos as 21:40 no local. Deixamos nosso nome e fomos aguardar no bar. Pedimos 2 refrigerantes diet, que lá possuem refil gratuíto e ficamos aguardando. Queriamos comer uma salada com sopa e pão antes do prato principal. Mas como comer no balcão é complicado preferimos aguardar. Conforme o tempo foi passando, cogitamos comer uma das entradas. Mas todas são fritas. Então não pedimos.

O tempo foi passando. Depois de praticamente 2h finalmente tinhamos uma mesa. Nunca tinha aguardado tanto por uma mesa na minha vida. Finalmente pedi a salada. Demorou bastante. E qual foi minha surpresa: tinha cabelo na minha salada! CABELO! Trocaram a salada. A salada é delíciosa, mas fiquei bem chocado com o lance do cabelo. Bom, a salada veio com uma sopa de cebola delíciosa. E o pão australiano deles tb é sensacional.

Finalmente pedimos o prato principal. O Melborne alguma coisa. Desculpe, não lembro o nome. É um T-Bone bem gostoso com um acompanhamento a escolher. Estava gostoso, mas não era sensacional. No final, pedimos uma sobremesa. Pedimos uma que tem um nome enorme: Chocolate Thunder from Down Under. É um brownie com sorvete de creme, chantily, raspas de chocolate e calda. Muito bom.

Ao pedir a conta, percebi que deu praticamente o mesmo valor do Mori Sushi. Em resumo, não valeu a pena. O Mori vale bem + a pena. Bom, mas vamos as notas.

Qualidade dos pratos: 5 pelo cabelo
Atendimento: 3 pelas 2 horas de espera
Ambiente: 9 o ambiente, apesar de tudo, é legal
Preço: 5 não teve nada de especial para valer tudo isso

Em resumo, não voltarei ao Outback tão cedo. E quando voltar, não será em um sábado a noite.

Firme e forte!

Continuo não usando meus pontos fex. Fiz 35 minutos de corrida e 1 hora e meia de caminhada hoje. Assim ganhei uns pontos pra poder comer algo diferente hj.

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São Paulo campeão do primeiro turno!

Pois é, confirmamos a liderança no primeiro turno. Nada foi ganho ainda. Mas demos um bom passo. O time jogou com raça e deu para ver que precisamos de um novo zagueiro urgente. Mas os outros times que estão no pareo tem problemas tb, então vamos mantendo o primeiro lugar.

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Sexta feira

Chegou + uma sexta e assim o fim de semana se aproxima. Esta vai ser a parte díficil. Nunca fiquei um fim de semana sem usar nenhum ponto flex. Mas esta semana vou tentar. Tenho que dar uma adiantada na eliminação.

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Exemplo do que eu como todos os dias com os VP´s

As vezes fica meio abstrato o q eu como todos os dias. Então, para isto, estou colocando aqui a lista do que eu comi ontem. Anoto o que como em uma planilha de excel, para ficar + fácil. Para ampliar clique na figura.



Bom, como dá para ver, fome eu não passo. No vigilantes tenho que comer 28 pontos por dia. Como podem ver eu comi 34 pontos ontem. Mas na última linha tem um total de 26. Pq? Bom, o programa do vigilantes lhe dá pontos quando vc faz exercícios. Então com base no meu peso e na intensidade dos exercícios ganhei 5 pontos com uma corrida de 30 minutos (atividade pesada) e 3 pontos com uma caminhada de 30 minutos (atividade moderada). A caminha foi moderada pq andei na esteira com inclinação e em uma velocidade que demandava algum esforço. A corrida foi considerada pesada por motivos obvios.

Outra coisa que vc pode notar é que fiz 6 refeições no dia. Bom, na verdade foram 7, pois os dois iogurtes que comi foram com um intervalo de 2 horas entre eles. Com isto vc pode perceber que nunca fico + de 3 horas sem comer. Isto é algo importante para quem quer emagrecer.

Se vc come com um intervalo muito grande entre as refeições, seu corpo interpreta que vc esta passando por uma falta de alimentos. Portanto, na próxima refeição, ele tentara guardar o máximo que puder. No meu caso, como me alimento em intervalos curtos, mesmo comendo alimentos de baixas calorias meu corpo interpreta que existe uma fartura. Isto pq o nível de açúcar no meu sangue nunca baixa demais. E como minhas refeições principais tb não são muito ricas em calorias, meu açúcar no sangue tb não sobe demais.

Este conceito facilita o emagrecimento e o controle da fome. Comendo diversas refeições pequenas vc evita chegar com muita fome nas refeições, fazendo seu auto-controle agir + facilmente.

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E não é que voltei!

Pois é, voltei a fazer o programa dos vigilantes com força total nesta segunda. E não é que já deu resultado! Segunda de manhã estava pesando 105,5 kilos. Hj de manhã já estava com 103,8 kilos. Quase 2 kilos em 3 dias! Isto é ritmo de spa! Agora que não vou parar mesmo!

Esta semana me propus a fazer menos exercício. Isto pq agora que corro, se vou na academia 2 vezes no mesmo dia, fico morto. Então para render estou indo "só" uma vez por dia. E estou muito + disposto para os exercícios. Ontem fiz um treino de corrida e corri a 9 km/h por 15 minutos e depois fui intervalando 6 minutos a 9 km/h e 2 minutos a 6 km/h. E terminei numa boa. Fiquei super contente!

Outra coisa que me propus esta semana é não usar meus pontos flex e não usar 100% dos pontos que ganhei com exercícios. Com isto a coisa deve continuar andando super bem, sem eu passar fome e sem problemas. Só não vou poder dar aquela abusada costumeira que dava aos finais de semana. Mas tudo vale a pena. Já estou próximo da minha meta. Agora serão os últimos meses de eliminação para chegar no sonhado peso e na manutenção, já que afinal, não adianta chegar no peso e engordar denovo né?

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Seção de discussões

Bom, retirei a parte de discussões do lado direito do blog. Como ninguem escrevia nada lá, acho que não faz sentido manter né? Se alguem quiser que volte, coloque um comentário a respeito.

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^_^

Ontem resolvi não ir comer no japones como sempre como. Fui no Spoleto. Mas diferente de antes, quando pedia o prato da mamma (1 porção e meia de macarrão), pedi a bambini (meia porção). Matei minha vontade de massa e não me empanturrei de comida. Resultado: finalmente consegui chegar na faixa dos 104 kilos! Na minha pesagem domestica deu 104,6! ^_^

Agora é focar no objetivo e seguir em frente. Tenho + 5 semanas para chegar na minha auto-imposta meta intermediaria: 100 kilos até o último dia de setembro.

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Melhor que nada

Pois é, + uma semana que zoei e o resultado esta ahe. 200 gramas eliminadas. É como o título diz. Esta semana vou voltar a fazer direito, senão a coisa não vai andar.

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Tirinhas do Garfield

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Dia de pesagem

Pois é. Dia de pesagem denovo. Acho que a 13a. Não eliminei muito essa semana. Fiquei meio preso em uma faixa de peso. Variei de 105 a 105,7. Não consegui chegar na faixa dos 104 nenhuma vez. Parece que as coisas vão deixar de ser tão fáceis apartir de agora. Mas tudo bem. Já sabia que não podia ser fácil d+ do começo ao fim. Mas é só insistir que, aos poucos, vou chegando no meu objetivo.

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Ensinando o papai

Video bem legal de um pedido de um bebe para seu sábio pai