Dica de alimento saúdavel do dia

A dica do dia é:



Polenguinho Firbras e Cálcio. Esta é uma versão do polenguinho que tem um tamanho um pouco menor, mas com a adição de fibras e cálcio. Ele possui 54 calorias e 3.5 g de gorduras totais em 30g. O legal é que 30g são dois polenguinhos. Veja a tabela nutricional:



Para os vp´s, dois polenguinhos dão 1.3 pontos, que arredondando dá 1 ponto. Junte o polenguinho com o pão sueco e o molico iogurte+suco e vc terá um bom lanche da tarde com apenas 3 pontos. Eu como este lanche boa parte das minhas tardes!

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Dia do orgasmo

Pois é, sobrevivi a academia. E descobri que hj é o dia do orgasmo. Então, aqui vai uma charge antiga que achei no Jacaré Banguela.



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Hj vai ser díficil

Acabei de me arrumar pra ir na academia. Foi muito díficil levantar. Quando tocou o despertador e eu vi como está o tempo me deu aquela tentação de virar para o lado e voltar a dormir... Mas não dá. Cometi alguns abusos no fim de semana (só pra variar) e não posso ficar faltando na academia. Deixa eu ir lá então. Até +!

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Que frio!

Putz! Hj tá frio pra valer! Pelo menos em SP. Queria ir pra algum lugar, mas não me animei. Vamos ver se o tempo esquenta um pouco. Amanhã conto as novidades do fim de semana.

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Mudanças na vida

Já ouvi falar daquela história que há males que vem para o bem? As vezes vc esta meio parado na vida, não evolui pessoalmente ou profissionalmente. Esta acomodado. Então algo acontece com vc, que a primeira vista é muito ruim. Mas te tira daquela acomodação. Na hora vc não vai perceber, mas isso vai te fazer evoluir.

Depois de um tempo vc vai perceber que aquele marasmo passou, vc esta mais empolgado, reergueu e, com alguma sorte, esta numa situação melhor do que a inicial. Isto pode acontecer por vontade própria ou a vida mesmo pode te dar um "chute". De qualquer maneira, aproveite a oportunidade. Não deixe a vida passar.

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Dica de alimento saúdavel do dia

O alimento saúdavel do dia é:


Linha de iogurte+suco Molico. Muito gostoso e existem vários sabores: Abacaxi, Morango com Kiwi e o novo de Uva. Este último é o que eu tomo. Excelente! Esta é a tabela nutricional dele:



Como vc pode ver, este alimento não tem fibras. Mas tb não tem gordura e só 30 calorias por embalagem. Para os vigilantes teria 0,6 pontos. Algumas pessoas arredondam para 0 pontos. Eu prefiro arredondar tudo que dá 0,5 ou mais para cima. Então, para mim, este alimento tem 1 ponto. Que mesmo assim é pouco.

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Tirinha antiga do Dilbert

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Dica de alimento saúdavel do dia

Hj o alimento do dia é:

Pão Sueco Light Pinheirense. Este é o pão que eu como nos lanches no meio da tarde. Este pão é gostoso e dá uma boa enchida. Ideal para os lanches da tarde mesmo. Está é a tabela nutricional dele:


Como vcs podem ver, pouca caloria, nenhuma gordura e com fibras. Para os VP´s dá exatamente 1 ponto por porção de 30 gramas, que dá praticamente 1/3 da caixinha.

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Sobre os Vigilantes do Peso - Reuniões

Bastante gente tem dúvida sobre como funciona a reunião semanal dos vigilantes. Alguns acham que a gente vai lá só pra receber palmas quando elimina. Outros acham que se vc ganha peso o pessoal vaia. Não é bem assim.

As reuniões seguem uma dinâmica básica: pesagem, quanto se perdeu e o tema da semana. A pesagem é feita logo que se chega. Vc tira seu sapato, blusa e objetos(carteira,celular, etc) e se pesa. Tudo isso é anotado em uma ficha que fica lá e uma especie de caderneta que vc leva para casa. Ao se pesar vc tb recebe o livrinho relativo a semana que vc esta. São 12 livrinhos que vc recebe durante as 12 primeiras semanas e, quando vc chega no peso, livros sobre manutenção.

Após a pesagem começa a reunião mesmo. A orientadora, que é uma pessoa que já foi gorda e conseguiu emagrecer com os VP´s, vai falando faixas de eliminação. As pessoas vão levantando a mão e recebem palmas dos demais. Quando vc não eliminou nada, vc simplesmente não levanta a mão. Não existe a faixa dos que ganharam e todos vaiam. Isto é lenda.

Depois das faixas começa o tema da semana. Esta é a parte + importante da reunião. Se vc não chegou ainda no peso ideal, é muito importante vc não ir embora antes da palestra. As palestras são sobre temas importantes nessa mudança de vida que vc escolheu. São temas como: como se portar em festas, exercícios, força de vontade, etc. É muito interessante, pois vão sendo descritas atitudes que são negativas para a sua qualidade de vida e como contorna-las. Quase sempre as atitudes ruins já foram postas em prática por vc. Se vc seguir as dicas dadas, tudo fica + fácil.

Bom, esta é a dinâmica básica dos VP´s. Se tiver alguma dúvida, estou aqui pronto a responder. Se quiser conhecer melhor, é só ir em uma reunião. A primeira é de graça e dúvido que após vc participar de uma vc não volte. Para saber quais são os locais/horários, clique AQUI.

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Sobre os Vigilantes do Peso

Hj me dei conta que, apesar de falar bastante dos vigilantes, nunca expliquei bem como ele funciona. Bom, hj é o dia de começar!

O Vigilantes do Peso é uma entidade que existe em todo o mundo que visa o emagrecimento e a saúde através de reeducação alimentar e exercícios. O vigilantes já teve, ao longo da sua história, diversos métodos, que foram sendo atualizados e melhorados. O + atual é o de Pontos Flex, que é o q estou fazendo.

Não confunda os Pontos Flex com dieta de pontos. Nenhum alimento esta proíbido no método do VP. Cada tipo e quantidade de alimentos possui pontos associados a eles. Você tem uma quantidade de pontos diária (baseado no seu peso) e vai controlando sua alimentação a partir deles.

Os pontos de cada alimento são baseados em 3 fatores: Calorias, Gorduras Totais e Fibras. Dois alimentos diferentes podem, tendo as mesmas calorias, ter pontos diferentes. Isto pq se um alimento tem mais gordura, os pontos aumentam. Se tem mais fribras diminui. Alem disso, alguns alimentos (em determinadas porções) valem zero pontos. Mas isto não quer dizer que vc pode comer kilos destes alimentos por dia. isto pq existe outra coisa importantissima nos VP: EQUILIBRIO.

O equilibrio pregado pelos VP é que sua alimentação deve ser variada. Não é para se comer, por exemplo, só salada de alface com tomate todos os dias. Você deve variar seu cardapio. Por exemplo, coma a salada um dia, broto de feijão acebolado no outro, brocoli no vapor no dia seguinte...

Estes são alguns conceitos básicos dos VP´s, que funciona muito bem. Outro dia falarei como funcionam as reuniões, orientadores e etc.

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Calça Jeans

Hj, ao voltar da academia, fui vestir meu jeans tamanho 50. Ao vestir a calça, percebi que estava caindo. Rapidamente fui ao meu armário e resgatei uma calça jeans que tinha comprado em 2000 e nunca + tinha usado. Ao vestir a calça, que alegria: serviu! A calça é tamanho 48! ^_^

No começo do meu processo de emagrecimento estava usando calça tamanho 56, mas já estavam justas. Vc não imagina a alegria que se tem ao voltar a usar as calças que vc não usava a vários anos. Estou super feliz e cada vez + animado para seguir em frente e chegar nos meus objetivos: ficar magro, me manter magro e saúdavel!

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Fotos do Festival do Japão

Aqui vão duas fotos que tirei no festival do Japão.




Este sou eu comendo um delicioso teppan no festival. E esta camisa do Barça não usava desde 2000 + ou -. ^_^

E esta é a melhor:



A Ju de Doraemon! hehehe Ficou ótima!

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Resultado da reunião

Mais uma reunião se passou. O resultado: eliminação de 1 kilo e 100 gramas. :)

Apesar de ter ficado de cama três dias e ter feito exercícios 2 vezes nestes 7 dias, consegui eliminar tudo isso. Estou muito contente e + motivado ainda para seguir em frente rumo a minha próxima meta: chegar aos 100 kilos no final de setembro!

[]´s e obrigado pelo apoio!

Anões

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Quem será o próximo

Dica de alimento saúdavel do dia

Hj vou apresentar a linha de pães que eu como:




Pão Integral Light Nutrella. Este pão é bem legal. Tem baixas calorias (30 por fatia), nenhuma gordura e tem fibras. Para quem faz vigilantes, cada 2 fatias tem 1 ponto. Clique na imagem abaixo para ver a tabela nutricional da versão Pão de Linho:



Um detalhe: o pão de sanduiche, da nutrella tb, tem 60 calorias por fatia, com gordura e menos fibras.

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Tirinha antiga do Dilbert

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Dia de pesagem

+ um dia de pesagem, tensão no ar. Vamos ver o q deu uma semana sem exercícios. Provavelmente não vai dar grandes coisas, mas quem sabe né?

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Voltei!

Voltei a academia agora pouco. Tenho que admitir, foi fogo! Uma semana que fiquei sem ir e já vi a diferença! Os pesos pareciam + pesados, as pernas tb... Mas sei que daqui 1 semana tudo volta ao normal. Não posso desistir na primeira adversidade né?

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+ uma dica ótima para enfrentar os "desejos"

Vc, como qualquer pessoal, fica com água na boca com algumas coisas, digamos, meio caloricas? Pois é, todos passamos por isso. Mas existe um truque, meio bobo até, que dá uma controlada nisso.

Aprendi ele em uma comunidade dos VP´s no orkut, mas nem me lembro qual. Tinha um texto de um senhor americano que eliminou bastante peso e ele fala de alguns truques dele. O mais interessante é este: quando ficar com água na boca para comer algo que vá lhe dar somente um prazer imediato, pare, beba um copo cheio de água. Depois disso, pense denovo se vc realmente quer comer/beber aquilo. A chance de vc desistir aumenta significativamente.

Apesar de parecer uma coisa tola, tente. Vc vai se surpreender com o resultado. E comente neste post qual foi o resultado do seu teste!

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Dica de alimento saúdavel do dia

Hj a dica de alimento do dia é:



Fruitier, da Andros. Este é um alimento não tem tão baixa caloria, mas ele é fruta pura. O conceito dele é colocar frutas, em pedaços ou creme, em um pote, sem adição de açúcar. É muito bom. Fácil de levar para comer de lanche durante o dia e com todas as vitaminas da fruta em natura. Este é o link do conceito do produto. Vale a pena.

Em média, cada potinho vale 1 ponto para aqueles que fazem VP. Se for comer 2 em um dia vale 3 pontos os dois juntos (é que cada um tem 1.3 pontos, e eu arredondo pra cima sempre que o valor chega a mais de meio ponto). Existem muitos sabores, então é quase impossível que vc não goste de nenhum.

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PS: E se gostou dos posts, comente! Ou deixe um oi no box de discussões do lado direito.

Hj eu volto!

Hj finalmente volto para a academia. Tava sentindo falta! Quero só ver o q rolou com meu principio de condicionamento físico. Tomara que não tenha ido tudo para o vinagre.

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Homeopatia

Boa semana para vcs

Hj fui no meu homeopata. Comecei a ir nele antes de ir para o Spa. Falei que sou uma pessoa muito ansiosa e quando ficava ansioso comia demais. Ele me receitou um remédio que me ajudou bastante a controlar a ansiedade. Para quem, como eu, ao ficar ansioso come demias, recomendo tb procurar um homeopata. Tendo o controle da ansiedade fica muito mais facil fazer uma reeducação alimentar.

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Ops

Domingão e ops, ultrapassei meus pontos hj. Mas acho que tudo bem. Não gastei nenhum ponto extra da minha reeducação, então deve ficar tudo bem. Festival do Japão é fogo. Díficil me controlar... hehehe

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Resultado do ortopedista

Ontem fui fazer um ultrasom da perna. Ainda bem que era só um hematoma em formação. Vou ter que fazer 10 sessões de fisio e daqui umas 6 semanas minha perna deve estar quase 100%. E o médico me liberou para exercícios, menos esteira, corrida... em resumo: posso fazer bike e musculação. Melhor que nada.

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O "Click"

Agora vou falar de uma coisa bem interessante, não só para eliminação de peso, mas para mudar algo na vida: o chamado CLICK.

O click nada mais é do que aquele fato que faz vc mudar radicalmente algo na sua vida. Eu já tive 2 clicks até agora. O primeiro foi na época da faculdade. Eu não me dedicava, só ao trabalho, e pegava dependencias sem parar. Um dia percebi o atraso de vida que me encontrava e disse para mim mesmo: "Chega! Em 2 anos vou me formar!". A partir deste momento mudei totalmente a minha postura na faculdade e me formei em 2 anos.

Durante os ultimos anos cuidei da minha vida profissional e pessoal, mas não me preocupei com algo muito + importante: minha saúde. De que adianta ter um bom emprego, me casar com minha noiva, ter filhos e não ter saúde para curtir tudo depois? Nada não é? Um dia percebi isso.

Fui comprar roupas e percebi que só comprava nas mesmas lojas, pq as outras não tinham nada do meu tamanho. Percebi que vivia cansado, sem disposição. Ficava com a respiração acelerada só de subir a escada. Me olhei no espelho e novamente disse: "Chega!". Resolvi que este ano vou me acertar, ficar magro e me manter magro e saudavel". Ficar magro, pq ninguem é magro nem gordo. As pessoas ESTÃO magras ou gordas.

Cheguei a esta decisão um pouco antes de sair de férias. Inicialmente ia para o nordeste, mas mudei meu destino. Fui para um Spa em Cabreuva. Sabia que não ia resolver todo meu problema de peso, mas sabia que daria o empurrão inicial rumo ao meu objetivo. Fiquei por lá 2 semanas e eliminei 6,5 kilos. Voltei bastante animado. Dois dias depois de voltar fui na minha primeira reunião dos Vigilantes do Peso.

O ponto mais importante é que cada um tem o seu momento, o seu click. Não adianta as pessoas tentarem te forçar, vc ir fazer algo por pressão de outros. Fiz VP anos atras e não deu em nada. Só tinha ido pq meus pais insistiram. Não fiz direito.

Por isso digo: se for para fazer com má vontade algo, nem faça. Não perca seu tempo. Caso realmente esteja decidido à fazer algo, não deixe nada te impedir. Se resolver eliminar peso como eu decidi, ótimo. E faça isto por vc. Afinal, sua saúde é sua e de mais ninguem.

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+ uma sexta...

... e eu ainda de molho! Que droga! Fiz o ultrasom da perna hj e vou na consulta com o ortopedista a tarde. Vamos ver o q vai dar. Mas não estou muito esperançoso. Minha perna diminuiu, mas a "lombada" que estava na minha perna continua lá...

Por não estar fazendo exercício e estar de cama, não estou usando os meus pontos flex do vigilantes. Não tem como usar, senão vai complicar minha eliminação. Na minha pesagem domestica to com 107,6 kilos. Minha meta de chegar a 100 até o final de setembro parece viável. :)

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Dica de alimento saúdavel do dia

Bom, o alimento do dia é



Bala Suiça Klein. Bom, vcs vão dizer: "Ha! Mas é importado!", "Mas é caro!". Bom, eu como quase 4 caixas desta bala por mês. Dá uma graninha mesmo. Mas sai muito + barato que eu comer um Sorvete Mega, um Doce de Leite, etc e ficar com peso na consciência. As vezes, o barato sai caro!

Esta bala é ótima para quando vc fica com um desejo incontrolável de comer um doce. Isto pq, apesar da bala não ter açúcar, ela não tem gosto de bala diet. Sensacional!

Aqui vão os detalhes:
Calorias por porção: 235 kcal
Proteinas: 0
Carboidratos: 97,8 g
Gordura: 0

Vc se pergunta: "235 calorias por porção? Vc tá loco???". Calma, a porção que ele cita é de 100 gramas, o que dá 2 caixas e meia, que você come ao longo de + de duas semanas.
Em resumo: cada bala tem 3,8 calorias e zero de açúcar, o que dá no VP

0,076 pontos, então 13 balas dão 1 ponto ( se bem que nunca comi tantas em um dia...).

Outra coisa, esta balas estão a venda no Pão de Açúcar, talvez vcs achem em outros lugares, mas lá é certeza. E existem vários sabores: maçã verde, cola, framboesa, limão, etc.

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São Paulo!

É pessoal, como vcs sabem sou são paulino. E ontem meu time passou de fase na libertadores! Só alegria!

Mas tenho que confessar, por causa do remédio que estou tomando apaguei aos 35 do segundo tempo. Acordei as 2 horas da manhã e pensei "Putz, quem ganhou???" Corri pro meu micro e vi que tinhamos ganho nos penaltis. Que alivio! Mas é isso ahe. É muito díficil jogar contra um time que fica tão fechado quando os argentinos estavam ontem. Ainda que fizemos aquele gol salvador com o torto do Edcarlos no 1o tempo.

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Tirinha antiga do Dilbert

Detalhe interessante da reunião dos VP´s de ontem

Bom, para os filhos da PUC esta é interessante.

Ontem estava eu me pesando quando ouvi uma voz dizendo: "Oi Samir!". Qual foi minha surpresa ao ver a Erika, vulgo panda, vulgo pankeka, vulgo ... um monte de coisa. Vai ter apelido assim... Ela mesma, a dos chuculatis! Ela esta começando os VP´s na mesma reunião que eu vou. Baita coincidência né? Vamos ver se ela fica tão satisfeita com o programa quanto eu.

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Foto com o Aragorn

Esta é uma foto minha com o Viggo Mortensen, o Aragorn do Senhor dos Anéis. Ele veio para o Brasil divulgar o 3o filme da trilogia e eu ganhei uma promoção. Ahe já viu: tirei fotos e tenho um dvd autografado do 1o filme.

Nesta foto eu ainda pintava o cabelo... é, uma macula na minha vida...

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Dica de cinema da semana

Vc já assistiu o novo filme do Superman? Não? Então vá ver! Filme muito bom, tanto em efeitos quanto na trama. O desconhecido que foi escalado pro papel do Super ficou muito bom. O diretor realmente sabe o q faz!

Segue abaixo um trecho mostrando como foi feito os efeitos de uma das cenas:



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Alimentos de poucas calorias

Seguindo uma sugestão do Shimo, vou colocar de vez enquando alguns alimentos de baixa caloria. Estes alimentos foram descobertos depois de muita pesquisa em supermercados e afins.

O alimento do dia é:


Groselha Milani Light. Esta bebida muito boa (não espere tb o sabor de uma groselha com açucar né?) tem baixissimas calorias. Na verdade, não tem nenhuma! Se vc é um dos que so acredita vendo, clique aqui!

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PS: Para aqueles que fazem Vigilantes, este alimento é 0 PONTOS

Que zica!

Como alguns já sabem, jogo futebol as sextas com o pessoal da empresa. Bom, duas sextas atrás (7 de julho) tomei um carrinho do goleiro adversário e zoei a perna. Na última sexta fui examinado pela minha médica que receitou um antibiotico pq ela achou que estava com uma infecção e me proibiu de fazer exercicíos físicos.

Bom, hj ela olhou denovo e achou que não tava melhorando. Fui no PS do Edmundo Vasconcelos e fiz exames. Após estes exames me mandaram ficar de repouso 3 dias, fazer um ultrasom na perna e voltar na sexta. Em resumo: NADA DE ACADEMIA!
Que lixo! Assim meus pontos do VP ficam limitados!

Bom, fazer o q né? Mas que isso atrapalha o emagrecimento é um fato...

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Resultado da pesagem

Bom, fui lá + uma vez. Eliminei + 700 gramas, totalizando 10 kg no VP e 16 kilos e meio no total. Até que tá bom. Agora é continuar firme e forte rumo a + uma pesagem.

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Outro filme clássico que mudou minha vida

Este filme sim foi lançado no Brasil! O bom e velho "Curtindo a Vida Adoidado". Realmente ele mudou minha vida. Graças a ele acreditei que sem fazer nada ia me formar numa boa. Vcs que me conhecem sabem bem o resultado...

Segue um trecho:





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Clip sensacional

Este clip é sensacional. Para aqueles que não viram, vale a pena... hehehehe
O nome do cantor é Dahler Mendi, e a música se chama "Tunak Tunak Tun".





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PS: "Tunak Tunak Tun" não quer dizer nada, assim como "Djobi, Djoba" na música dos Gipsy Kings.

Que absurdo!

Assisti em um outro blog um trecho de Karate Kid I, um filme que marcou minha infancia. Fiquei bastante interessado e resolvi comprar o dvd. Após alguma pesquisa constatei um absurdo: este dvd não foi lançado no mercado nacional! Só o 3 e o 4 ( que são bombas). Que lixo! É um dos poucos dvd´s classicos que não tenho. Já tenho a série Rocky, série Rambo, Curtindo a Vida Adoidado... e o Karate Kid???

Aqui vai o trecho, pra matar saudade dos + velhos:



Outra coisa interessante sobre Karate Kid: vc sabia que a menina que faz a bomba do Karate Kid 4 é a Hilary Swank em começo de carreira? Pois é, todo mundo tem uma macula no passado... hehehe

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Tirinha muito boa

Aqui vai uma tira do Dilbert. Sempre com uma sacada sensacional. Esta é sobre passar o trabalho adiante. Clique na imagem para ampliar



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É...

... hj é terça, dia de + uma pesagem lá no vigilantes. Apesar de um certo descontrole na parte alimentar no domingão (fui no festival do Japão, ahe já viu né?), até que perdi algo. Na minha pesagem em casa foi 1,2 kg. Mas vai saber. Nunca bate os valores da minha pesagem matinal em casa e minha noturna no VP.

Minha meta agora é chegar a 100 no final de setembro. Acho que dá. Se mantiver minha média até chego antes. Mas como dizem, depois da metade fica bem + díficil. Mas vamos ficar na torcida né?
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Fotinho do emagrecimento

Esta foto é um parcial do meu emagrecimento nestes ultimos meses. Até que deu uma melhorada né?

Agora é seguir em frente e vou chegar no meu objetivo com certeza!

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PS: Alguns perguntaram, então lá vai: a foto da esquerda é de 26 de abril de 2006 e a da direita de 02 de julho de 2006

Meu tokinho de gente

Esta é minha pequena noiva. Ela é um amor e esta dando todo o apoio nesta minha busca por saúde. Eu estou enrolando ela, digo, estou noivo dela desde 6 de fevereiro de 2004, mas estamos juntos deste fevereiro de 2002.

O q falta para nos casarmos é sair a maledeta da carta de crédito do meu consórcio ímobiliario... Mas voltando a ela, não é uma graça? Um metro e meio de amor :)

Mas vamos parar por aqui senão fica muita rasgação de seda né?
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Primeira entrada (no bom sentido)

Bom, estou começando este blog hj (Dah! Isso é obvio!). Neste blog falarei sobre algumas baboseiras e tb sobre os progressos do meu emagrecimento. Em abril deste ano cansei da minha vida sedentária e dos vários quilos que estava e resolvi tomar uma atitude. Fui para um Spa por duas semanas e eliminei 6,5 kg. Me empolguei e entrei no vigilantes do peso. Junto com o VP eu comecei a fazer caminhadas e, depois, entrei na academia. Estou no VP faz 8 semanas e eliminei 10 kg. Quando comecei tudo estava com incriveis 124 kg. Agora estou começando a ficar com uma aparencia melhor. Na minha ultima pesagem em casa estou com 108,6 . Bom, em breve falo + sobre este assunto. Ha! Este sou eu antes da reeducação.
















Eu, Willow, Felipe, Ju e Ludmila

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