Quase fim do ano

Pois é, o ano esta acabando. Chega o momento de avaliar o ano que passou. Aconteceram algumas coisas muito boas, outras ruins. Para mim o ano foi + ou -. Mas a perspectiva para o ano que vem é melhor. Então vamos aguardar.

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Pesagem de ontem

Bom, semana de natal. Engordei, mas até que pouco. 600 gramas.

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Terça feira

Pois é, uma terça com cara de segunda e ao mesmo tempo com cara de emenda de feriado. A cidade está vazia. O escritório esta meio vazio. Semana de 4 dias. Realmente, tudo esquisito. Tenho pesagem dos vigilantes hj, vamos ver se vai ser outra coisa estranha.

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Natal

Olá

Quase ia me esquecendo! Feliz natal a todos e muito obrigado pelo apoio e visitas de vcs!

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PS: Hj vai ser fogo. Vai ter leitoa aqui hj...

Passando mal

Ontem fizemos um almoço de despedida dos desenvolvedores em uma churrascaria. Não sei se foi a quantidade que comi ou o que comi, mas ontem mesmo comecei a passar mal. Não consegui ir na academia e acho que hj tb não vai rolar. E hj terei que ficar só no frango grelhado e pure de batata...

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Resultado da Pesagem

Pois é. + uma vez aquele empate básico. Vou tentar pelo menos manter meu peso nas próximas 2 semanas, que são complicadas. Depois em janeiro volto com força total.

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Tirinha do Dilbert

Clique na imagem para ampliar



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007 - Cassino Royale

Sexta feira assisti ao filme 007 Cassino Royale. Como alguns sabem, esta é a história da primeira missão do agente 007. Como tal, ele ainda não tem todas as coisas pelas quais Bond é conhecido. Ele ainda é, digamos assim, um rascunho que um dia se transformara no agente que conhecemos. Por exemplo, não existem aqueles equipamentos tecnológicos irreais. Não existe aquela sofisticação de Bond. É como o Batman Begins. Ele vai pegando as coisas aos poucos.

Mas vamos a minha opinião. O filme é bem legal, sem muitas firulas. O 007 é bem bruto mesmo. E o ator reflete bem isso e, apesar de não ter a aparencia padrão de Bond, não compromete em nada. É diversão garantida. Mas não espere o Bond de sempre, não se esqueça que este é o ínicio!

Quanto ao carro do filme, é um espetáculo a parte. Prefiro nem falar nada. Só clique aqui e me diga o que achou.

Recomendo o filme!

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Empresas ligadas a internet

Esta eu peguei do Jacaré Banguela. Quantas empresas ligadas a internet vc está vendo nesta imagem? Clique na imagem para ampliar.



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Sexta feira

Hj estou + animado. Parece que o dia vai ser + tranquilo. Daqui a pouco vou comprar ingresso para assistir o filme do James Bond. Depois escrevo uma crítica.

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Cansado

Hj estou bem cansado. Esta semana esta sendo bem corrida. Muitos treinamentos e muitas coisas para fazer do trabalho. Estou aguardando ansiosamente pelo fim de semana.

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Pesagem de ontem

Então, ontem não consegui ir. Fiquei trabalhando até tarde e sai muito depois do horário da reunião. Mas, pelas minhas pesagens diárias, continuei na mesma esta semana.

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Sem tempo

To muito sem tempo hj. Então, só pra não ficar em branco, aqui vai uma foto minha e da Jub´s na fest de fim de ano da empresa:



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Próximos Dias

Nestes próximos dias irei a vários eventos: duas festas de fim de ano e um níver coletivo. Bastante agitação ^_^


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Tirinha do Dilbert

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Exame médico

Daqui a pouco farei exame médico para a empresa. Até ahe, tudo bem. Mas me falaram que o formulario tem a seguinte pergunta: "Perdeu mais de 10 quilos nos ultimos 12 meses?". Pois é, vou ter que me explicar. Ainda + se tiver um campo perguntando quantos quilos. Senão vão pensar que eu estou morrendo!

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Equilibrio

Pq toda vez que coisas boas começam a acontecer com vc, coisas ruins ou desagradaveis começam a ocorrer? É para manter o status quo?

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Resultado da pesagem de ontem

Bom, mantendo a recente tradição, me mantive na faixa dos 100. Ganhei 700 gramas, ficando com 100 quilos e 800 gramas. Que irritante! Mas tb não fiz por merecer emagrecer nestas ultimas semanas, então...

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Tirinha do Dilbert

Clique na imagem para ampliar.

Fotos

Hj uma foto.

Fui com a Jub´s no casamento do primo dela ontem. Como não sei quem autoriza aparecer foto e quem não, vou colocar só uma minha e dela:




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Abertura de desenhos da década de 80

Se você, como eu, tem entre 20 e 30 anos veja este link. São os videos das aberturas de diversos desenhos deste período. Vocês vão perceber que as aberturas são + longas do que você se lembra. Pois é, na êpoca picotaram!

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Opa!

Pois é, denovo fiquei dias sem escrever né? Pois é, tudo muito corrido. Muita coisa para fazer no trabalho, muitas mudanças nele e na vida pessoal. Vou tentar escrever + esta semana ok?

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Resultado da pesagem

Bom, ontem foi um íncrivel empate. Pois é. Estou preso neste peso. Tenho que marcar melhor os pontos e voltar a carga máxima nos exercícios. Mas tá rolando tanta coisa na minha vida pessoal que só manter já tá ótimo.

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Crítica de Filme: The Departed

Bom, assisti este filme com a Ju neste final de semana. O nome que deram aqui foi "Os Infiltrados". No elenco estão Matt Damon, Jack Nicholson e Leonardo DiCaprio e dirigido por Martin Scorsese.

A sinopse:

O longa mostra a rivalidade entre a polícia de Boston e uma gangue de traficantes de drogas de origem irlandesa. Um dos bandidos é escolhido para se infiltrar no grupo de policiais, enquanto que um oficial é destacado para ser informante dentro da gangue.

Bom, o filme é razoavel. Tem um começo muito bom, mas acho que não consegue manter o nível até o final. Tem algumas sacadas legais, mas achei o filme médio no geral. É bom de assistir, mas não é daqueles que vc deve correr para os cinemas. O principal motivo é o final do filme, que não me agradou nem um pouco. Mas a atuação do Jack Nicholson, para variar, foi muito boa.

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As vintes respostas que os programadores dizem aos que testam seu programas quando eles falham

Essa é para os desenvolvedores. Quem me mandou foi o Schumacher. O link do original é este.

COUNT DOWN......

20. "That's weird..."

19. "It's never done that before."

18. "It worked yesterday."

17. "How is that possible?"

16. "It must be a hardware problem."

15. "What did you type in wrong to get it to crash?"

14. "There is something funky in your data."

13. "I haven't touched that module in weeks!"

12. "You must have the wrong version."

11. "It's just some unlucky coincidence."

10. "I can't test everything!"

9. "THIS can't be the source of THAT."

8. "It works, but it hasn't been tested."

7. "Somebody must have changed my code."

6. "Did you check for a virus on your system?"

5. "Even though it doesn't work, how does it feel?

4. "You can't use that version on your system."

3. "Why do you want to do it that way?"

2. "Where were you when the program blew up?"

1. "It works on my machine"

Replies by Programmers to Testers when their software don't work.

Que desenvolvedor nunca usou uma dessas né?

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Segundona

+ uma segunda. Depois das tempestades que cairam em Sampa este final de semana, a semana começa. Este final de semana voltei a minha busca a um lugar para chamar de meu. Fora isso, assisti 2 filmes. Talvez comente eles + tarde.

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Rocky Balboa

Pois é, não é que o bom e velho Stallone voltou com a franquia. Pelo trailer parece bom. Naquele velho esquema: ele não é o favorito, vai lutar com um cara mais jovem, etc. O interessante é que eles exploram o lance dele estar velho, se bem que a franqui Máquina Mortífera já tinha feito isso. Bom, não é um filme muito original, mas é o bom e velho Rocky! Veja o trailer:



Só preciso descobrir quando sai aqui no Brasil! Adriaaaaannnnn!

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PS: A atriz que faz a Adrian não estara no filme. Então nada do grito clássico. 0_0

Tirinha nova

Esta tirinha é nova. Chama vida besta, muito legal. Clique na imagem para ampliar.



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Resultado da pesagem

Ontem fui + uma vez no VP: eliminei 1 kilo e 300 gramas. Até que foi bom. Vamos ver se esta semana quebro este ciclo de emagrece engorda né?

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Resultado da pesagem

Sim, eu sei que esta atrasado. Bem atrasado. Mas na terça fui nos VP´s e emagreci 500 gramas. Não foi muito, mas na falta de tempo que ando tendo...

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Os 10 maiores "fatos" sobre exercícios que na realidade são falsos

Meu amigo Diueine me mandou o link de uma matéria bem interessante. Resolvi traduzir e colocar aqui. Se quiser ler o original em inglês clique aqui para ler no site EDiets.

1. Levantar pesos mais leves fazem os músculos ficarem mais definidos e tonificados – FALSO!
Músculos respondem a sobrecarga. Se você levantar mais peso com intensidade suficiente, você irá criar mais lesões microscópicas em seus músculos. Quando o músculo se recuperar ele estará mais firme e forte.
Entretanto, sua alimentação tem que dar apoio ao seus exercícios. Menos gordura corporal cria o “visual sarado” (barriga tanquinho, etc), não muitas repetições (15 ou mais). Uma taxa de gordura baixa é resultado de um treino com pesos eficiente, boa quantidade de exercício cardiovascular e alimentação que tenha um deficit de calorias (consumir menos calorias do que se gasta). É assim que se consegue um corpo definido.

2. Muito exercício cardiovascular é a maneira mais eficiente de se eliminar gordura – FALSO!
Excessiva quantidade de exercício cardio elimina musculos e gordura corporal. Esta com certeza não é a melhor maneira de eliminar gordura corporal. Quando você começa a eliminar massa muscular, seu corpo se torna menos eficiente em eliminar gordura. Os musculos são metabolicamente ativos, isto é, estimulam o metabolismo.

Para cada quilo de massa muscular que você ganhe vai queimar 100 calorias a mais por dia. Se você perde massa muscular tudo que você consegue é sabotar seus esforços para eliminar de maneira eficiente a gordura corporal. A quantidade CORRETA de exercícios para chegar ao seu objetivo é o que é necessário.

3. Uma mulher consegue ganhar a mesma massa muscular que um homem se ela levantar mais peso - FALSO!
Este mito nunca morre. Uma mulher tem aproximadamente um terço da testosterona de um homem. A não ser que use anabolizantes, hormonio de crescimento ou outras drogas, uma mulher nunca alçancara a quantidade de músculos que um homem consegue. Entretanto, ela conseguira chegar em um nível muscular que a deixe magra e firme.

4. Calorias é a única coisa que importa quando se tenta eliminar gordura ou ganhar massa magra – FALSO!
Porções de proteina, carboidratos e gordura são importantes tambem. A chave para eliminar gordura e ficar magro é o nível de insulina. Simplificando, quando se consome uma quantidade excessiva de calorias ou grande quantidade de carboidratos com alto indice glicemico em uma mesma refeição, o açucar no sangue sobe. Quando isso acontece o pancreas secreta a insulina para diminuir o açucar no sangue.
Um dos vários problemas se isso acontecer muito é, alem de aumentar seu risco de diabetes, o corpo armazena este açucar como gordura! Um bom equilibrio entre proteina, carboidrato e gordura é mais eficiente em eliminar gordura e ganhar massa magra.

5 – Musculo pesa mais que gordura – FALSO!
Se você colocar 400 gramas de músculo em uma balança e 400 gramas de gordura em uma balança ambos terão 400 gramas. A diferença é o volume e não o peso! 400 gramas de músculo tem o tamanho de uma bola de baseball. 400 gramas de gordura tem o triplo do tamanho e a aparência de uma bacia de gelatina.

6 – Existe uma sequência de exercícios perfeita – FALSO!
Não existe “uma única e perfeita” maneira de fazer exercícios. Recebo várias perguntas sobre qual a melhor máquina para exercícios cardio, o melhor video de exercícios, a melhor sequência e tudo o mais. Na verdade, tudo é bom desde que funcione para você, mas você não quer ficar muito tempo fazendo a mesma coisa. O corpo se adapta a qualquer rotina de exercícios entre 4 a 6 semanas e a mente demostra tédio se você fizer sempre a mesma coisa. Varie o volume das séries, tempo entre elas, número de repetições, exercícios, cardio, videos, etc. Mude sua rotina a cada 3 semnas e veja MUDANÇAS como a chave constante do seu sucesso.

7- A melhor maneira para eliminar gordura e consumir poucas calorias – FALSO!
Sempre pense no seu corpo de dentro para fora. O maior objetivo do seu corpo é sobreviver. Ele não se importa se você quer eliminar gordura. Na verdade, seu corpo quer guardar gordura para emergências. Internamente seu corpo não sabe em que ano estamos. Ele não quer saber; Sobrevivencia é o objetivo principal.
Se você come muito pouco (menos de 1200 calorias), o corpo interpreta isto como uma emergência e vai tentar conservar sua gordura armazena. E ele esta certo, porque não sabe quando receberá alimentos novamente.

8- A melhor maneira de reduzir o culote, gluteos e barriga é fazer exercícios localizados nestas áreas – FALSO!
É fisicamente impossível reduzir um ponto. Não dá para eliminar gordura em uma área só porque a gordura vem do corpo todo. Normalmente, o primeiro ponto que você engorda é o último que você elimina. A mãe natureza tem um ótimo senso de humor né? Novamente, o caminho para o sucesso para aquele culote que não some é exercícios de resistencia, cardio e alimentção adequada.

9- A melhor maneira de eliminar gordura é comer muitas calorias – FALSO!
Assim como você não quer comer poucas, você não quer comer muitas. Duhh! Eu sei que parece idiota, mas a mensagem sobre nutrição e treinamento pessoal hoje em dia é que a maioria das pessoas tem que comer mais para estimular o metabolismo. A verdade é que você precisa da QUANTIDADE CORRETA de calorias para eliminar gordura, não simplesmente mais comida.

10- A propaganda que tem aquele aparelho bonito e fácil de usar para abdominais me ajudaram a ter um tanquinho – FALSO!
Se você soubesse como estas propagandas me frustram! As propagandas mal falam sobre nutrição quando tentam vender o aparelho milagroso do mês. A nutrição é um fator muito importante para se conseguir um tanquinho! O fator chave para se conseguir uma barriga plana é a boa nutrição, exercícios de resistencia para aumentar a massa muscular e exercícios cardiovasculares para queimar calorias adicionais. Esta percebendo um padrâo? Tudo é baseado em balanceamento e consistencia.

Outra hora coloco meus comentários sobre este texto.

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A corrida realmente é organizada!

Agora pouco recebi um email da nike falando que no site deles tinham fotos e videos. Pensei: como vou me achar neste troço? Entrei e cliquei em fotos. Qual foi minha surpresa ao ver que colocando o número da minha camisa veio mesmo a minha foto! Tá aqui:



Muito 10! E depois tinha o video. clique aqui e veja. Apareço no canto direito com uma toalha branca na mão.

Sensacional mesmo!

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Resultado oficial da corrida

Hj saiu o resultado oficial:




Demorei 1h 17 min da linha de partida até a de chegada. Os 10 minutos a + do tempo oficial foram para a galera andar e eu chegar na linha de partida.

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Nike 10k

Esta semana foi tão corrida que eu esqueci de falar: domingo era o dia da Nike 10k. Eu consegui completar!

Bom, mas vamos falar sobre a prova. A prova começava as 8 da manhã na Cidade Universitária, mas cheguei 1 hora antes como recomendado. Como fui um dos últimos a me inscrever (número de camisa 26994) fiquei no setor roxo. Ficava a quase 1 kilometro da linha de partida. Tinha tanta gente que, quando deram a partida, demorou 10 minutos até eu conseguir chegar na linha de partida. Tava tudo parado. Aos poucos a coisa foi abrindo e pude começar a correr um pouco depois da linha de partida.

A cada 3 kilometros tinha àgua e várias ambulancias distribuidas no trajeto. E a cada 3 kilometros tb tinha bandas. A primeira era uma cover do U2, a segunda um cover do Beatles e a terceira uma escola de samba que tocou várias clássicos do samba. Bem legal.

O circuito era praticamente plano e dava algumas falsas impressões. Isso pq vc conseguia ver gente passando do outro lado, então parecia que era perto. Mas nunca era. Quem passava do outro lado estava a no mínimo 2 kilometros na sua frente.

Foi cansativo, mas não me matei. Ao final, entregando o chip de cronometragem, vc ganhava uma medalha de participação e algo para comer/beber. No estadio teve um show da Fernanda Abreu e depois do Jota Quest. Como não gosto de nenhum dos dois, fui embora.

Gostei da experiência. Provavelmente participarei de outras provas ano que vem.

Aqui vão umas fotos.

Eu com a camisa e a medalha:



Detalhe da medalha:




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Sexta feira

+ uma sexta feira. Provavelmente corrida como foi a quinta. Ontem nem deu para escrever. Mas vamos ver se sobra um tempo para eu escrever algo hj ne'?

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Tirinha do Dilbert

Clique na imagem para ampliar:



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Pesagem de ontem

Pode parecer estranho mas, de segunda para terça, eu engordei na minha pesagem domestica 1 kilo. E foi isso que apareceu na minha pesagem pesagem do vigilantes. Engordei 1 kilo. Não entendi muito bem. Não comi quase nada na segunda e na terça. O mais estranho é que de ontem para hj emagreci o 1 kilo que tinha ganho na pesagem doméstica. Vai entender!

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Podre

Estou podre desde ontem. Comi algo no domingo que não me fez bem. Não estou conseguindo comer e tudo o que como me deixa com um baita peso no estomago. Estou me alimentando basicamente de sucos sem leite. O pior de tudo é que não consigo treinar assim. Tomara que até a corrida eu fique melhor.

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Isso sim é currículo!

Um dia ainda vou ter um currículo assim. Clique na imagem para ampliar.



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Opa!

To de volta! Não, não fui viajar mas acabei não tendo tempo/assunto para escrever.

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Alguem tem que trabalhar

E neste feriado o escolhido foi... o Samir e seus colegas de curso! Bom, trabalhos hj e folgamos amanhã, então blz...

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Empate

Ontem empatei. Comparado com as últimas pesagens onde elimino bastante e na semana seguinte engordo um pouco, até que foi bom.

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Tirininha do Garfield

Clique para ampliar



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Dia de pesagem

Bom, dia de pesagem denovo. Acho que mantive o peso nesta semana. Vamos ver.

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Treinamento

Esta semana estarei em um treinamento, então não terei muito tempo para escrever.

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+ um gráfico

Como vcs devem ter percebido, quando não tenho muito assunto saco um gráfico da manga. Pois é, aqui tem + um. Mas este é bem ilustrativo. Desta vez mostro quanto eliminei por semana na pesagem caseira e não o meu peso diretamente. Observem:



Quando o número é positivo quer dizer que eu eliminei. Quando é negativo quer dizer que ganhei. Os valores da barra vertical são em quilos e da horizontal as semanas. O ponto número 1 é minha primeira pesagem, por isso não tem variação. Outra coisa que dá pra perceber é que as variações domesticas quase nunca batem com a pesagem dos VP´s.

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+ uma foto do feriado passado

Mais uma foto minha com a minha miúda.

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Música para os meus ouvidos: Panic! at the Disco

Já ouviram falar do Panic! at the Disco? Eles tocam a música "I write sins not tragedies". O nome pode não te ajudar a lembrar, mas veja o clipe que com certeza vc já ouviu a música:



Então, o CD deles chamado "A Fever You Can Sweat Out" é muito bom. Altamente recomendado. Sabe a música do clipe? Não é a melhor do CD (pelo menos eu não acho), apesar de ser muito boa. A faixa "Camisado" é muito boa. O CD consegue manter um nível de qualidade das faixas muito legal. Se tiver a oportunidade de ouvir, ouça sem arrependimentos!

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Resultado da pesagem de ontem

Ontem, apesar da preguiça que eu estava, fui na academia dar aquela corridinha básica antes dos VP´s. E ontem o resultado foi ótimo: 1 kilo e 600 gramas eliminados. Mais do que eu esperava! Mas a coisa agora anda díficl. Engordo e emagreço muito (mas pelo menos quando emagreço é + do que quando eu engordei). Cheguei agora aos 100,9 o que dá quase 25 kilos desde que comecei.

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Muito cansado

Estou muito cansado. Ontem fiz um teste para a Nike 10k que vou participar. Corri na esteira 10k sem parar. Corri meia hora a 8 km/h, andei 10 minutos a 6 km/h. Depois voltei a correr a 7.8 km/h por 35 minutos e terminei andando a 5.8 . To acabado. Dormi pouco a noite e não me recuperei. Mas o bom foi que consegui fazer. Demorou 1 hora e 23 minutos.

Como na esteira é + fácil considero que devo demorar por volta de 1 hora e 40 para completar a prova real. Vamos ver. Dia 12 eu descubro.

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Adivinhe o que é isto

O que é isso? Um novo modelo bizarro da mercedes? Vamos ver se alguem descobre!

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PS: Não descobriu o que é? Entre neste link e descubra!

Fim de semana

Este fim de semana foi tranquilo. Fui na Liberdade sabado de manhã comprar ingredientes para fazer temaki a noite. Fiz temaki para o pessoal de casa e o Lin e família. Domingo assisti a corrida, o jogo do São Paulo,... Em resumo, praticamente não sai de casa. Hj tenho bastante coisa para fazer aqui no trabalho. Depois vou fazer aquela visita básica na academia. E vamos ver o q vai rolar na pesagem de amanhã!

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Realmente o peso flutua

Como disse ontem, o peso flutua mesmo. Hj consegui tirar uma foto historica. Muito provavelmente devo engordar denovo e emagrecer, mas valeu a foto:



Nem me lembro a última vez que meu peso foi de dois dígitos!

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Preso em uma faixa de peso

Pois é, estou meio preso em uma faixa de peso. Dia 10 estava com 100,4 na balança de casa, que foi o menor peso que cheguei até agora. Depois deste dia começei a ganhar peso até chegar a 102,7 no dia 18. No dia seguinte diminui para 101,4. E hj já estou com 100,8. E esta não é a primeira vez que algo assim acontece. Mas nestes ultimos dias ficou pior. Veja o gráfico que beleza (clique na imagem para ampliar):



Tem um período que não teve pesagens pq estava viajando.

Bom, acho que isto deve ser normal. Talvez faça um choque alimentar se começar a estabilizar. Outro dia explico algumas opções de choque.

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Dica de alimento do dia

+ um alimento para a lista. O de hj é uma sobremesa:



Mini Sorvete de Limão Nestlé. Ele não é diet nem light. Então pq eu estou recomendando? Simples. Primeira coisa, um picolé de limão de tamanho normal já é o sorvete mais light que existe. Tem por volta de 50 calorias. Já este mini tem 30 calorias. Perfeito para quem quer tomar só um pouco de sorvete. Vale meio ponto. Então vc pode tomar 2 por dia e computar 1 ponto.

Segue a tabela nutricional:



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Tirinha do Dilbert

Clique na imagem para ampliar.



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Resultado da pesagem

Pois é, engordei denovo. Desta vez foram 900 gramas. Pelo que percebi inclusive pelas minhas pesagens domésticas, estou meio estagnado. Fiquei preso em uma faixa de peso e engordo e emagreço dentro dela. Talvez este seja o famoso plato. Bom, se for, a única maneira de sair dele é: continuar seguindo o programa e ter paciência. Eventualmente, fazendo tudo certinho, a gente acaba saindo dele. Vou ter certeza daqui umas 2 semanas. Se emagrecer por volta de 1 kilo semana que vem e engordar na seguinte vou ter certeza.

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Dica de alimento do dia

Este não é bem saúdavel, mas tb não faz mal. A bebida é:



H2OH! É, basicamente, um refrigerante de 0 calorias. A vantagem é que ele tem a metade do gás, que é a parte que atrapalha o emagrecimento. Não sei se já falei antes, mas o gás dos refrigerantes dilata o estomago. Então mesmo que vc só tome refrigerante diet, vc tem chance de engordar, pois terá + fome.

Bom, a tabela nutricional é esta:



Não tem calorias, mas não abuse. Qualquer coisa em excesso faz mal. Não se esqueça de variar sua alimentação!

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Terceira temporada de Lost

Bom, lost voltou faz duas semanas. Pelo menos nos states. Por enquanto foram criadas + perguntas e nenhuma resposta. Tenho medo que acabem estragando a série por tentarem fazerem tudo ser misterioso de +. É esperar e ver o q os autores farão.

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Pesagem de hj

Apesar de ter me alimentado razoavelmente bem esta semana, não sei se consegui eliminar algo. Não espero nada desta pesagem. Já estou concentrado na seguinte.

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Voltei a treinar

Duas semanas sem treinar tiveram seu preço. Perdi um pouco de condicionamento físico e tive dificuldades para levantar os pesos que estava acostumado na musculação. Mas foi muito bom voltar. Cheguei em casa acabado. Cozinhei uma janta saúdavel e completa: hamburguer de chester, missoshiro com ovo, brocoli com alho e um mini picolé de limão. Assisti um pouco de tv e apaguei. Hj acordei bem e sem dores, o q já é ótimo.

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Vou voltar a treinar!

Não, não voltei no ortopedista. Mas acho que já estou bem. Joguei tenis no final de semana e não aconteceu nada. Vou voltar aos treinos e ver o q rola.

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Fotos do Feriado

Aqui vão duas fotos novas. Clique nas fotos para ampliar.

Eu submerso:



Eu e miúda:



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Feriado

Fui viajar no feriado prolongado e acabei não postando nada. O feriado foi bem legal. Joguei tenis, tomei sol, nadei. O problema é que uma amiga nossa que faz doces deliciosos levou uma caixa enorme. Então já viu né? Vamos ver se consigo me recuperar entre hj e amanhã.

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Nike 10K SP

Hj me inscrevi na Nike 10K de São Paulo. É uma corrida de 10km que vai rolar dia 12 de novembro, as 8h na cidade universitária. Vai ser muito legal. Completar a prova será uma grande vitória pessoal. Agora é obter a liberação do ortopedista e voltar aos treinos.

Ficou interessado? Entre no site e se inscreva tb! Se alguem + for me avise!

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Resultado da pesagem

Olá. Hj foi meio corrido então não consegui deixar um texto pré-pesagem.

Bom, resultado de hj: eliminei 1 Kilo e 700 gramas. Muito bom. Esta semana foi só com alimentação, já que não pude treinar por causa da torção no pé.

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Passe Longe - Efeito Borboleta 2

Esta é uma seção nova que estou criando hj. Colocarei coisas aqui que são péssimas e que não recomendo que vc perca o seu tempo. As critícas de restaurantes continuaram na sua seção de sempre assim como as dicas de cinema (se bem que vcs devem ter percebido que não ando indo muito no cinema né?).

O primeiro escolhido foi o filme Efeito Borboleta 2. Você assistiu o 1o? Gostou? Então não perca o seu tempo com este. Você não assistiu o 1o? Então alugue o 1o e não perca o seu tempo com o 2o.

O que posso dizer do filme... curto, com atores desconhecidos, uma trama fraca e previsivel,... um lixo. O ponto positivo? Depois do fracasso deste acho que não teremos um 3o!

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Resultado do evento IBM

Bom, só sei de uma coisa: em janeiro devo saber alguma coisa. Se alguem souber antes, me avise!

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To indo

Estou indo para o evento daqui a pouco. Então só voltarei a postar + tarde.

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Vespera de evento

Amanhã teremos o evento de boas vindas na IBM. Vamos ver o que será. Ninguem sabe muito bem o que vai rolar, mas espero que seja algo legal.

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Pior pesagem até hj

Ontem fui no VP e resultado: ganhei 1 Kilo e 100 gramas. Acho que finalmente todo o estrago da semana viajando foi mostrada. Esta semana terei que ter um controle maior sobre a alimentação. Principalmente pq só estou fazendo musculação para a parte superior e não ganho pontos com isso. Vou anotar tudo direitinho e tenho certeza que terei bons resultados na próxima pesagem.

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Dia de pesagem

Hj acho que vai ser vergonhoso. Empatei ou ganhei umas 400 gramas. Vou ter que me controlar bem + agora que não posso fazer meus exercícios aerobios. Quem mandou achar que sabia jogar futebol né?

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Como as pessoas sacaneiam

Imagine que vc foi viajar a trabalho por 3 semanas. Ao voltar a sua baia você a encontra assim:



é...

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Eleições

É, ontem foi dia de eleição. Cada um votou em seus candidatos né? Mas o povo de São Paulo me decepcionou. Veja a lista dos 4 candidatos + votados para Deputado Federal e vejam se faz algum sentido:



Meu Deus!

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Doação de sangue

Quando fui comprar o estabilizador para minha perna vi que ao lado havia um posto de doação de sangue. Não pensei duas vezes: doei. É muito bom doar sangue. Não custa nada e vc ajuda muita gente. Doei 460 ml de sangue. Doe vc tb e ajude quem precisa. Um dia pode ser vc.

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Profecia

Acho que quinta a noite escrevi uma profecia. Pois é, me machuquei no futebol denovo. Desta vez torci o pé. De acordo com a ortopedista devo ficar três semanas sem fazer exercícios. Que beleza né? Acho que vou ter que me aposentar do nobre esporte bretão. Foi bom enquanto durou.

Ha! + um detalhe divertido. Vou usar este estabilizador no pé por 3 semanas:



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Futebol da empresa

Amanhã teremos a, quem sabe, última partida de futebol da MRO. Não sabemos se vai rolar depois que virarmos IBMER´s, vai saber. Amanhã eu vou. Tomara que não sofra nenhum acidente.

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Resultado da pesagem

Esta semana ganhei 300 gramas. Mas estou muito feliz. Depois do horror da minha alimentação e da falta de exercícios da última semana, estou muito contente. Concluo que para isto ter acontecido meu corpo simplesmente deve ter rejeitado todo aquele lixo e absorvido muito pouco.

Agora vai ser um pouco díficil diminuir o peso, mas devo diminuir medidas. Isto pq fiz um teste de percentual de gordura e descobri que perdi massa magra. Por causa disso meus treinos de musculação foram intensificados para causar uma maior hipertrofia muscular.

Em resumo: querem que eu ganhe + musculos. Portanto + musculos = + peso. Mas se ao mesmo tempo eu eliminar gordura ficarei + compacto apesar de não diminuir muito o peso. Isto pq os musculos pesam bem + que a gordura em um mesmo volume. Portanto, vc fica + magro visualmente mas não diminui muito em termos de balança.

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Steven Seagal

Lembram dele? O "ator" de filmes de ação que defende 10 chutes com um braço só e depois da um chute igual e o cara decola? Pois é. Nesta altura do campeonato ele resolveu mudar de carreira. Virou cantor. O + íncrivel: ele é melhor cantor do que ator! Confiram:



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Música nova do Roxette!

Este é o primeiro clip do novo cd dos caras.



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Espelunca que eu estava

Este é um video do quarto da espelunca que eu estava.



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Dia de pesagem

+ um dos já famosos dias de pesagem. Pois é. Provavelmente devo ter emagrecido pouco, mas considerando a minha alimentação na última semana... tá ótimo.

Ontem finalmente voltei a academia, depois de 1 semana sem ir. Me senti. Tava fazendo uma falta danada. E ontem encontrei + uma amiga que não via a séculos, a Fabiola, que fez Cultura Inglesa comigo faz uns 12 anos. Alem dela, esqueci de citar, encontrei faz duas semanas a Juliana de Pirassununga, que estudou na PUC durante 1 ano uns 8 anos atrás. Pois é, não é só no orkut que vc encontra pessoas do passado né?

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Voltei!

Olá pessoal. Voltei da minha viagem este final de semana. Foi bem legal por lá. Depois coloco alguma coisa a respeito. O bom foi: me pesei e não alterou quase nada o peso. Incrivel! Nem eu acreditei! Vamos ver na pesagem dos VP´s amanhã o q realmente rolou.

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Super size me

To me sentindo como o cara do filme "Super size me". A alimentação tá de matar. Já estou sofrendo os efeitos colaterais. Assista este filme. Vc nunca + olhara fast food com os mesmos olhos.

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Ferrou

A alimentação esta semana esta muito complicada. Estou fora de sampa e os caras só comem comida engordativa. E não tem como eu comer separado. To ferrado. E não acho balanças para checar o tamanho do estrago. Lá se vai meu objetivo de chegar a 100 no fim do mês...

:(

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Notícias

Bom, estou fora ainda. E mantido em condições precárias! Olhem onde estou tendo que dormir!



Um absurdo!

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PS: Queria que meu tokinho de gente estivesse aqui comigo... te amo bebe!

Opa!

Olá. Desculpem a falta de posts. Eu fui viajar a trabalho e não esta sobrando tempo.

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Meio sem assunto

Como podem perceber, to meio sem assunto para o blog. Se alguem tiver uma sugestão...

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Tirinha do Dilbert

Desculpe. A série que publiquei ontem ainda continua. Aqui vai + uma. Clique para ampliar.



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Tirinhas do Dilbert

Desta vez são 3. É uma história só, então resolvi esperar e publicar tudo de uma vez. Clique nas imagens para ampliar.






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Resultado da pesagem de hoje

Hj não deu tempo de postar durante o dia. Sorry.

Bom, mas vamos ao resultado do dia. Fui lá e... eliminei 1 kilo e 300 gramas. Muito bom! Consegui emagrecer durante o feriado! Agora estou com 101,9 e só faltam 1,9 para chegar ao meu objetivo de 100 kilos ao final do mês. Total até agora: 23 kilos e 900. ^_^

Sempre em frente!

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Lost

Já falei que sou + um dos fãs do seriado Lost? Pois é, eu sou! Se vc ainda não assistiu, assista. Mas tenha certeza que vc vai ter tempo e acesso as 2 primeiras temporadas inteiras. Isto pq se vc perder um capitulo fica sem sentido. Alem disso, os capitulos sempre te deixam curioso para ver o seguinte.

Bom, se vc assistiu as 2 primeiras temporadas, veja este video que foi pego em um site feito pelos criadores do Lost. Namaste.



Lost volta dia 4 de outubro nos States.

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Tirinha do Dilbert

Clique na imagem para ampliar



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Começo de semana

+ uma semana começa. Me controlei este fim de semana, mas minha academia ficou fechada de quinta em diante. Mas joguei 1 dia tenis e corri no ibira no domingo, então me mexi pelo menos. Bom, vamos ver o resultado amanhã!

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Música para os meus ouvidos: Evanescence

Provavelmente vc já conhece o Evanescence né? Pois é, eles lançaram um CD novo.

Muito bom o CD. Destaque para a balada Good Enough que fecha e a música Sweet Sacrifice, que abre o album.

Aqui esta o playlist do CD:

1. Sweet Sacrifice
2. Call Me When You're Sober
3. Weight of the World
4. Lithium
5. Cloud Nine
6. Snow White Queen
7. Lacrymosa
8. Like You
9. Lose Control
10. The Only One
11. Your Star
12. All That I'm Living For
13. Good Enough

Segue o clip da 2a faixa do album, Call Me When You're Sober :



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Feriado

Feriados são dias complicados para controlar a alimentação. Vc fica + ocioso e começa a pensar em comida + do que nos dias normais. É fogo. Mas até que estou conseguindo me virar bem. Estou tentando escolher coisas gostosas para comer, mas - calóricas. Vamos ver o que vai dar. Resultados na terça!

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Sorry

Desculpe ter ficado todo este tempo sem escrever. Eu viajei um dia só, mas acabei ficando sem assunto para escrever. Acontece né?

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Como eliminar a barriga

Esta é a grande busca das pessoas com relação ao emagrecimento. O que fazer para se livrar dela? Tem algum exercício específico? Algum produto milagroso?

Bom, como já emagreci bastante e minha barriga continua aqui (menor, é verdade, mas ainda me incomoda muito), resolvi fazer uma pesquisa. Diferente da crença popular fazer abdominais não fazem a barriga sumir. No máximo diminui um pouco, tornando seus musculos abdominais + firmes e segurando seus orgãos internos. Mas o que normalmente faz a pessoa ter uma barriga avantajada é a gordura abnominal. E as abdominais não resolvem isso.

O que descobri é meio obvio: para diminuir a gordura na região da barriga vc tem que fazer exercícios aeróbios e diminuir as calorias e gordura da sua alimentação. Em resumo: diminuir o seu peso em geral. Não tem como emagrecer só lá. E, por experiência própria, a barriga normalmente é a última parte que vc emagrece. Se vc tiver gordura no pescoço e pernas, essas seram eliminadas em um ritmo muito maior que na barriga, especialmente nos homens. Isto pq os hormonios masculinos fazem nós termos uma tendencia maior de acumulo de gordura nesta região, que é a região que traz um aumento maior na possibilidade de problemas cardíacos em comparação a outras partes do corpo.

Portanto eliminar a barriga não é só uma questão estética, é uma questão de saúde muito importante. Então, se vc quiser diminuir a barriga, vamos malhar e controlar nossa boca!

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PS: Obrigado Gabriel por apontar o erro na escrita
PS2: O colega Diueine disse que os músculos abdominais só ficam aparentes quando o homem tem menos de 11% de gordura e na mulher quando ela tem menos de 14%

Tirinha do Dilbert

Clique na imagem por ampliar.



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Quando o empate é um bom resultado

Pois é. Consegui empatar. Ontem de manhã tinha engordado 1 quilo e 1/2 em comparação com a pesagem passada. Consegui me recuperar de ontem pra hj. Até que não foi tão ruim.

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Dica de equipamento para cozinha

Esta não é uma seção nova, pelo menos por enquanto. Se aparecerem + coisas deste tipo transformarei em uma seção permanente.

Darei uma dica de algo que ajuda a cozinhar com menos gordura: George Foreman Grill.

Comprei um deste para casa e fui fazer hamburguer ontem. Primeiro fiz um de peru, da linha Vita Light da Sadia antes de ir para a academia. Não saiu uma gota de gordura. Fiquei meio encucado. Mas como o hamburguer era de baixa caloria, deixei quieto. Na volta fiz um hamburguer de picanha. Fechei o aparelho e fui fazer um suco. Pouco depois escutei um barulho equivalente a uma fritadeira. Abri o George Foreman e parecia que eu tinha jogado óleo dentro. O hamburguer estava ensopado e escorrendo. Com isso concluí que o aparelho é realmente faz o que promete, como o colega Diego, aqui do trabalho, já havia falado.

A partir de hj só farei carnes e afins neste Grill. Ele realmente diminui bem a gordura do alimento, já que vc cozinha sem colocar óleo e ainda ele elimina boa parte do que já estava no alimento. Além disso ficou super saboroso. 100% aprovado!

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Dia de pesagem

Esta pesagem vai ser fogo. Abusei d+ no final de semana, então devo ficar entre engordar algumas gramas ou emagrecer algumas. Hj acho que não chego a ter mudança em quilos.

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Música para os meus ouvidos: Boy Kill Boy

Banda de hoje:
Boy Kill Boy

Esta é uma banda inglesa que descobri faz um tempinho. Tocam indie-rock(pelo menos eles são classificados assim). Bom, eles tocam um som rápido, com letras que pegam e tem um som muito legal. Descobri eles jogando Fifa Street 2. A música era muito legal e resolvi "caçar" a banda.

Eles lançaram seu primeiro CD faz uns dias (Civilian). Ouço bastante as músicas deles para correr. Abaixo um video deles tocando Suzie (a música que esta no jogo), uma das minhas músicas favoritas deste disco.



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Tirinha

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Ops!

Este fim de semana foi dose. Comi d+! Vamos ver se ainda consigo me recuperar para a próxima pesagem!

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Bom...

Este fim de semana não vai dar para escrever. Talvez domingo a noite. Até lá!

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Música para os meus ouvidos: Roxette

Bom, esta será uma nova seção em meu blog. Nela darei notícias sobre as bandas que eu gosto e novas bandas que eu for descobrindo. E sim, eu tava ficando meio sem assunto para o blog e resolvi criar esta seção. Mas a notícia que li hj me motivou a cria-la!

Dupla Roxette volta a fazer shows após quatro anos

Achei que eles tinham abandonado a carreira de vez. Ainda bem que não. Esta é uma das minhas bandas favoritas. Ouço eles desde a minha infancia. Eles são demais. Apesar de saber que várias pessoas acham esta banda brega, eu admito: sou fã de carteirinha deles. Agora tomara que eles venham fazer show aqui. Fui em um show da turne Tourism faz uma decada (literalmente) e foi sensacional. E vai rolar umas músicas novas. Tomara que eles voltem a qualidade dos primeiros cds. Os últimos foram bons, mas os primeiros...

Aqui vai um clipe, dos primeiros:


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PS: Nesta seção vcs vão perceber que meu gosto músical é bem variado. Bem variado mesmo!
PS2: Resolvi tb que vou colocar um clipe, sempre que possivel, da banda em questão

Sexta feira

Pois é, + um fim de semana tá chegando. Vou tentar dar uma controlada para eliminar bem para a próxima pesagem. Mas é improvavel que consiga repetir a performance da última pesagem.

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Tirinha antiga

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Comendo os pontos diários

Quando vc faz VP, seus pontos para comer vem de 3 lugares:
- Seus pontos diários: calculados com base no peso
- Pontos Flex: 35 pontos por semana
- Pontos por exercício: dependendo da intensidade da atividade e peso

Os pontos flex servem para emergências e para comer algo "diferente" durante a semana. Seu uso é opcional. Se você não usar, os resultados do programa vem mais rápido. A mesma coisa os pontos por exercício. Você pode gastar ou não. Se não gastar, vc favorece seu emagrecimento. O único detalhe é que não é recomendado transferir estes pontos de um dia para o outro.

Já os pontos diários NÃO são opcionais. Você tem que comer pelo menos estes pontos todos os dias. Sem excessões. Se vc comer menos q isso seu emagrecimento não será mais rápido. Na verdade, talvez seja mais lento. Pq menos que estes pontos fara seu metabolismo baixar e o corpo vai tentar poupar energia, prejudicando todo o processo.

Em resumo: se quiser não gastar os flex e não gastar todos os pontos por exercício, como fiz a última semana, blz. A coisa vai andar legal. Mas nunca deixe de comer seus pontos díarios e sempre coma as porções de leite, gordura e vegetais mínima. Qualquer dúvida com relação a isto, fale com sua orientadora.

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Recorde! ^_^

Hoje bati meu recorde! Eliminei 2 Kilos e 500 Gramas! Nunca eliminei tanto! Agora estou com 103 kilos e 200 gramas. Faltam 3,2 para chegar a minha meta do fim de setembro e 8,2 para o peso final. Falta pouco agora.

Total eliminado no VP: 16 Kilos e 100 Gramas em 15 semanas de programa

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Tirinha do Dilbert

Tirinha de hoje. Clique na imagem para ampliar.



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Hoje é dia!

Dia de pesagem. Estou bastante confiante hj. Marquei os pontos direitinho, não usei os flex, não gastei todos os pontos ganhos em exercício e não zoei no fim de semana. Acho que hj terei uma pesagem muito boa e me recuperarei das últimas duas. E ficarei + próximo da minha meta dos 100 ao final de setembro.

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Fim de semana

Pois é, consegui me controlar no fim de semana. Sábado fui no Outback, mas não comi as frituras. Fui na academia de manhã e corri/caminhei. Domingo comi moderado tb. Agora é esperar a reunião de amanhã e ver no que deu!

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Salvem Plutão

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Foto de emagrecimento parcial

Hj estou colocando mais uma foto do meu emagrecimento. A da esquerda é do meu aniversário do ano passado. Nem lembro quanto pesava. Mas cheguei a engordar + depois disso. A da direita tirei hj a noite. Clique na imagem para ampliar.



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Outback

Bom, esta crítica é um pouco diferente. Normalmente minha crítica ao Outback seria melhor, mas ontem ocorreram alguns fatos que fazem a nota ter uma queda.

Bom, o Outback é um restaurante australiano. Fui no do Shopping Eldorado ontem. Chegamos as 21:40 no local. Deixamos nosso nome e fomos aguardar no bar. Pedimos 2 refrigerantes diet, que lá possuem refil gratuíto e ficamos aguardando. Queriamos comer uma salada com sopa e pão antes do prato principal. Mas como comer no balcão é complicado preferimos aguardar. Conforme o tempo foi passando, cogitamos comer uma das entradas. Mas todas são fritas. Então não pedimos.

O tempo foi passando. Depois de praticamente 2h finalmente tinhamos uma mesa. Nunca tinha aguardado tanto por uma mesa na minha vida. Finalmente pedi a salada. Demorou bastante. E qual foi minha surpresa: tinha cabelo na minha salada! CABELO! Trocaram a salada. A salada é delíciosa, mas fiquei bem chocado com o lance do cabelo. Bom, a salada veio com uma sopa de cebola delíciosa. E o pão australiano deles tb é sensacional.

Finalmente pedimos o prato principal. O Melborne alguma coisa. Desculpe, não lembro o nome. É um T-Bone bem gostoso com um acompanhamento a escolher. Estava gostoso, mas não era sensacional. No final, pedimos uma sobremesa. Pedimos uma que tem um nome enorme: Chocolate Thunder from Down Under. É um brownie com sorvete de creme, chantily, raspas de chocolate e calda. Muito bom.

Ao pedir a conta, percebi que deu praticamente o mesmo valor do Mori Sushi. Em resumo, não valeu a pena. O Mori vale bem + a pena. Bom, mas vamos as notas.

Qualidade dos pratos: 5 pelo cabelo
Atendimento: 3 pelas 2 horas de espera
Ambiente: 9 o ambiente, apesar de tudo, é legal
Preço: 5 não teve nada de especial para valer tudo isso

Em resumo, não voltarei ao Outback tão cedo. E quando voltar, não será em um sábado a noite.

Firme e forte!

Continuo não usando meus pontos fex. Fiz 35 minutos de corrida e 1 hora e meia de caminhada hoje. Assim ganhei uns pontos pra poder comer algo diferente hj.

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São Paulo campeão do primeiro turno!

Pois é, confirmamos a liderança no primeiro turno. Nada foi ganho ainda. Mas demos um bom passo. O time jogou com raça e deu para ver que precisamos de um novo zagueiro urgente. Mas os outros times que estão no pareo tem problemas tb, então vamos mantendo o primeiro lugar.

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Sexta feira

Chegou + uma sexta e assim o fim de semana se aproxima. Esta vai ser a parte díficil. Nunca fiquei um fim de semana sem usar nenhum ponto flex. Mas esta semana vou tentar. Tenho que dar uma adiantada na eliminação.

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Exemplo do que eu como todos os dias com os VP´s

As vezes fica meio abstrato o q eu como todos os dias. Então, para isto, estou colocando aqui a lista do que eu comi ontem. Anoto o que como em uma planilha de excel, para ficar + fácil. Para ampliar clique na figura.



Bom, como dá para ver, fome eu não passo. No vigilantes tenho que comer 28 pontos por dia. Como podem ver eu comi 34 pontos ontem. Mas na última linha tem um total de 26. Pq? Bom, o programa do vigilantes lhe dá pontos quando vc faz exercícios. Então com base no meu peso e na intensidade dos exercícios ganhei 5 pontos com uma corrida de 30 minutos (atividade pesada) e 3 pontos com uma caminhada de 30 minutos (atividade moderada). A caminha foi moderada pq andei na esteira com inclinação e em uma velocidade que demandava algum esforço. A corrida foi considerada pesada por motivos obvios.

Outra coisa que vc pode notar é que fiz 6 refeições no dia. Bom, na verdade foram 7, pois os dois iogurtes que comi foram com um intervalo de 2 horas entre eles. Com isto vc pode perceber que nunca fico + de 3 horas sem comer. Isto é algo importante para quem quer emagrecer.

Se vc come com um intervalo muito grande entre as refeições, seu corpo interpreta que vc esta passando por uma falta de alimentos. Portanto, na próxima refeição, ele tentara guardar o máximo que puder. No meu caso, como me alimento em intervalos curtos, mesmo comendo alimentos de baixas calorias meu corpo interpreta que existe uma fartura. Isto pq o nível de açúcar no meu sangue nunca baixa demais. E como minhas refeições principais tb não são muito ricas em calorias, meu açúcar no sangue tb não sobe demais.

Este conceito facilita o emagrecimento e o controle da fome. Comendo diversas refeições pequenas vc evita chegar com muita fome nas refeições, fazendo seu auto-controle agir + facilmente.

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E não é que voltei!

Pois é, voltei a fazer o programa dos vigilantes com força total nesta segunda. E não é que já deu resultado! Segunda de manhã estava pesando 105,5 kilos. Hj de manhã já estava com 103,8 kilos. Quase 2 kilos em 3 dias! Isto é ritmo de spa! Agora que não vou parar mesmo!

Esta semana me propus a fazer menos exercício. Isto pq agora que corro, se vou na academia 2 vezes no mesmo dia, fico morto. Então para render estou indo "só" uma vez por dia. E estou muito + disposto para os exercícios. Ontem fiz um treino de corrida e corri a 9 km/h por 15 minutos e depois fui intervalando 6 minutos a 9 km/h e 2 minutos a 6 km/h. E terminei numa boa. Fiquei super contente!

Outra coisa que me propus esta semana é não usar meus pontos flex e não usar 100% dos pontos que ganhei com exercícios. Com isto a coisa deve continuar andando super bem, sem eu passar fome e sem problemas. Só não vou poder dar aquela abusada costumeira que dava aos finais de semana. Mas tudo vale a pena. Já estou próximo da minha meta. Agora serão os últimos meses de eliminação para chegar no sonhado peso e na manutenção, já que afinal, não adianta chegar no peso e engordar denovo né?

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Seção de discussões

Bom, retirei a parte de discussões do lado direito do blog. Como ninguem escrevia nada lá, acho que não faz sentido manter né? Se alguem quiser que volte, coloque um comentário a respeito.

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^_^

Ontem resolvi não ir comer no japones como sempre como. Fui no Spoleto. Mas diferente de antes, quando pedia o prato da mamma (1 porção e meia de macarrão), pedi a bambini (meia porção). Matei minha vontade de massa e não me empanturrei de comida. Resultado: finalmente consegui chegar na faixa dos 104 kilos! Na minha pesagem domestica deu 104,6! ^_^

Agora é focar no objetivo e seguir em frente. Tenho + 5 semanas para chegar na minha auto-imposta meta intermediaria: 100 kilos até o último dia de setembro.

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Melhor que nada

Pois é, + uma semana que zoei e o resultado esta ahe. 200 gramas eliminadas. É como o título diz. Esta semana vou voltar a fazer direito, senão a coisa não vai andar.

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Tirinhas do Garfield

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Dia de pesagem

Pois é. Dia de pesagem denovo. Acho que a 13a. Não eliminei muito essa semana. Fiquei meio preso em uma faixa de peso. Variei de 105 a 105,7. Não consegui chegar na faixa dos 104 nenhuma vez. Parece que as coisas vão deixar de ser tão fáceis apartir de agora. Mas tudo bem. Já sabia que não podia ser fácil d+ do começo ao fim. Mas é só insistir que, aos poucos, vou chegando no meu objetivo.

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Ensinando o papai

Video bem legal de um pedido de um bebe para seu sábio pai

Comentários

Estava discutindo uma coisa com o Gabriel, aqui do trabalho. Ele tb tem um blog (o link fica a direita) e estavamos pensando: pq as pessoas não comentam nos blogs. É verdade. A maioria das pessoas entram em blogs, lêem e comentam com quem escreveu... ao vivo, por telefone ou email. Mas muito raramente alguem comenta no próprio blog. Não entendo muito bem o pq. O legal seria comentar no blog mesmo, ou na caixa de discussão na barra da direita. Assim outras pessoas iriam ver o q a pessoa disse e complementar com + coisas. E nós, que temos os blogs, teriamos um feedback do q estamos escrevendo. Pode ser uma sugestão, uma crítica...

Por isso digo: faça um blogueiro feliz, escreva um comentário!

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Tirinha do Dilbert

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Mais uma semana começa

Ola a todos.

+ uma semana começa, + uma pesagem se aproxima. Este fds variou entre erros e acertos. Comi bastante na sexta a noite, mas caminhei + de 5 estações de metro ida e volta no sábado e fiz musculação tb. Com isto consegui pelo menos não engordar no fds. Fazendo tudo certinho hj e amanhã devo eliminar algo. Agora eliminar peso parece que esta + díficil. Mas é normal. Não ficando "travado" tá ótimo.

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Bom dia!

Cara, como é bom dormir umas horas a + né? To me sentindo ótimo! E, para compensar o q comi ontem, vou dar uma maneirada neste fds. E tb vou na academia hj queimar um pouco destas calorias adquiridas. Até +!

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Café Suplicy

Não, este lugar nada tem a ver com o senador nem com o Supla. O Café Suplicy é uma cafeteria bastante sofistica e agradavel. Tem um ambiente muito legal com mesinhas e sofas, bem iluminado e com teto alto. Possui um cardápio com vários doces, cafés, cappuccinos e outros.

Tomei um café e a Ju tomou um frapê. O café é de excelente qualidade, bem cremoso e forte. O seu frapê de Ovomaltine tb é muito bom. Os preços não são muito convidativos, mas boa parte do que se paga é pelo ambiente. É daqueles lugares que vc pode ir com sua garota ou com amigos, saborear um bom café e ficar uma boa hora conversando ao som de música de bom gosto.

Recomendo para ir após um jantar ou para jogar conversa fora numa tarde com os amigos.

Qualidade do café: 10
Atendimento: 10
Ambiente: 10
Preço: 9

Não avaliei os salgadinhos e doces pq não experimentei.

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Mori Sushi

Hj eu e a Ju fomos no Mori Sushi, na Rua da Consolação, 3610. Não conheciamos este restaurante, mas fomos por indicação do Fábio lá da academia onde vou.

O q posso dizer do restaurante? Sensacional. A fachada é bem legal, tem um lounge com sofas para vc aguardar a mesa ou o balcão. Recomendo o balcão, pois os sushis são servidos direto nele e não em barcos, sendo servidos aos poucos e de acordo com o gosto do freguês.

Existem diversos tipos de rodízio na casa, variando de 35 a 50 reais por pessoa. Não é barato se vc for olhar o valor, mas pelo que eles servem... Pedimos 1 rodizío de pratos quentes e 1 de sushi com sashimi. Assim eles servem a vontade para ambos praticamente todos os pratos da casa.

Com relação a variedade de pratos, alem dos sushis mais simples, eles servem sashimi , sushi e temakes de camarão e polvo entre outros a vontade. Além disso, eles servem um sashimi semi-cozido ao molho de shoyo com gengibre magnifico. Caso vc queira algum tipo de sushi diferente, é só pedir que eles fazem. Os pratos quentes tb não deixam a desejar. Destaque para o hot-roll, que vem numa pequena bandeja flamejante.

Se vc está querendo ir em um restaurante japonês com pratos diferentes e excelente qualidade, este restaurante é uma de minhas sugestões.

Qualidade dos pratos: 10
Atendimento: 10
Ambiente: 10
Preço: 8

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Tentar a sorte

Como alguns já sabem, sou doido pela culinária japonesa. Hj eu e a Ju testaremos um novo restaurante. Depois publico a critica aqui.

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Upgrade no blog

Acabei de fazer a mudança do blog para a versão beta do novo blog. Achei uma mudança muito boa! Agora os posts podem ser consultados por assunto na barra da direita e outras coisas que ainda tenho que fazer.

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Dica de alimento saúdavel do dia

Fazia tempo que não colocava uma, é que ando sem idéias. Mas lembrei de um exceletente, mas meio difícil de achar.



Iogurte Light Batavo Banana e Maçã com Fibras. O q posso dizer deste Iogurte? Delicioso! É um dos alimentos lights mais saborosos que já comi. Não é um iogurte líquido, é bem firme. O melhor de tudo: 0 de gordura, 1g de fibra e 70 calorias por copo. Como é iogurte natural, conta como leite. Aqui vai a tabela nutricional:



Nos VP´s daria 1,33 pontos, que considero 1, desde que seja consumido 1 por dia. Se consumir 2 considere 3 pontos. O único ponto negativo é a dificuldade em achar ele em supermercados. Encontro raramente e quando acho compro vários, pq nunca sei quando acharei denovo.

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Parabéns São Paulo!

Apesar da derrota de ontem, o SPFC esta de parabéns. Lutou bravamente até o ultimo minuto. Não podemos exigir de um time que ganhe tudo, podemos exigir dedicação e empenho, e isto não faltou ontem. E não devemos cobrar jogares por falhas individuais. Todos são, acima de tudo, humanos e podem falhar.

Parabéns novamente e, se Deus quiser, ano que vem teremos nova oportunidade de sermos novamente campeões!

[]´s são paulinos!

Que saco!

Pois é, fui na academia hj de manhã (como sempre), fiz musculação e depois fui correr na esteira. Depois de 10 minutos ela simplesmente parou. Tentei começar denovo e 2 minutos depois, parou denovo. Não foi a primeira vez que isso acontece. A academia tem 10 esteiras e, quando estão todas em uso, é quase certo que isso vai acontecer. Pelo que entendi todas estão no mesmo circuito e o sistema eletrico não aguenta. Já reclamei diversas vezes e nada. Assim não dá!

[]´s

Resultado da semana

+ uma pesagem hj. Resultado: 600 gramas. Até que pra quem abusou como eu esta semana, foi excelente! Resultado total atualizado na barra da direita.

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Zonas de Frequência Cardíaca

Olá. Hj falarei de um assunto muito importante: Zonas de frequência cardíaca. Isto é uma coisa muito importante. Deixei eu lhe explicar o pq.

PS: O texto esta meio longo, mas é que o assunto é extenso mesmo. ^_^

As zonas indicam faixas de batimentos e seus beneficios. Dependendo do seu objetivo, vc deverá fazer exercícios em uma determinada zona. Esta é uma tabela que peguei do manual do meu monitor cardíaco(infelizmente a melhor tabela que achei estava em inglês):


Como vc pode ver, as faixas para cada zona variam de acordo com a idade. Estes valores são a média para cada idade, caso queira algo + preciso, faça um teste de esteira como eu fiz (um cardiologista pode solicitar este teste para vc). Bom, basicamente as faixas são calculadas com base no seu batimento máximo. Normalmente ela é calculada da seguinte forma:
220 - (sua idade)
No meu caso, 28 anos, daria 192. Mas meu teste cardíaco deu 195, que é o valor que eu uso.

Tendo o seu valor máximo é possível calcular as zonas. As zonas são dívididas em 3:

Zona Leve ou Fitness
Esta zona vai de 60% a 70% do seu valor máximo (no meu caso, 117 a 137). Esta é a zona ideal para a metabolização de gordura. Ao contrário das crenças populares, fazer exercícios no seu limite não é o ideal para quem quer emagrecer. Existe uma explicação para isto. A gordura que esta no seu corpo demora um tempo razoavel para se transformar em energia. Então se o seu corpo tem uma necessidade de grande quantidade de energia em curto espaço de tempo, ela utilizara os carboidratos presentes dentro dos seus musculos, que são metabolizados muito + rápido. Nesta zona cerca de 85% das calorias gastas vem da gordura.


Zona Moderada ou de Resistência
Esta zona vai de 70% a 80% (no meu caso, 137 a 156). Esta zona tem uma queima menor de gordura, mas ira aumentar sua resistência física. Fazendo exercícios nesta zona fará que seus batimentos quando estiver relaxado sejam menores, isto é, seu sistema cardiorespiratório estara melhorando. Sua resistência em atividades físicas terá um ganho. Nesta zona cerca de 50% das calorias gastas são em gordura.

Zona Alta ou de Performance
Esta zona vai de 80% a 90% (no meu caso, 156 a 176). Treinamentos nesta zona aumentaram o seu valor máximo de batimentos por minutos. Esta zona é a que mais queima calorias, mas em compensação, a que menos queima gordura. Nesta zona vc queima em média 15% do total gasto em gordura.


Mas e exercícios abaixo de 60%? Esta zona é indicada para quem esta iniciando e tem algum tipo de limitação funcional (motora ou cardíaca). Ela tb elimina 85% de gordura, mas vc necessita de muito tempo para esta queima se iniciar.

Aqui estão mais algumas dicas importantes:
- Valores acima de 90% do seu máximo não são indicados para atletas não profissionais. Isto pq boa parte dos infartos em exercícios físicos ocorrem nesta faixa.
- Outro ponto importante é se vc esta condicionado fisicamente. Comece pela zona de baixa intensidade e depois de algumas semanas comece a se exercitar nas demais zonas.
- Leia os sinais do seu corpo. Conforme as semanas de treinamento forem passando, vc verá que, por exemplo, caminhar na mesma velocidade da primeira semana não adiantará para vc chegar na mesma zona de batimentos. Isto quer dizer que vc esta mais condicionado e deve aumentar discretamente o ritmo.
- Não faça exercícios na zona moderada e alta sem consultar um médico. Isto pq estas zonas forçam mais o coração e as articulações.
- Uma dica para medir seus batimentos se vc não tiver um monitor cardiaco: pegue o valor da faixa e divida por 6 e conte seus batimentos em 10 segundos. Por exemplo, no meu caso, a faixa + leve ficaria entre 20 batimentos e 23 batimentos. Com isto fica bem + fácil.
- Se puder, compre um monitor cardiaco. Ele facilita bastante os treinamentos e vc terá um controle em tempo real de todo o seu treino.
- Nunca faça exercício físico se vc não tiver comido nada nas últimas 2 horas.
- Caso tenha dores no dia seguinte, isto quer dizer que vc esta forçando d+. Diminua a carga e vá aumentando aos poucas.
- Se exercite pelos menos 3 vezes por semana. Qualquer tipo de exercício é válido. Caminhe, nade, faça academia, jogue futebol. O importante é se movimentar.
- Caminhar no shopping não conta como caminhada. Isto pq vc anda + devagar e para o tempo todo, não conseguindo pegar um ritmo apropriado.
- Faça cada seção de exercícios com pelo menos 30 minutos.


Outro dia falarei da musculação e da sua importância no emagrecimento.

[]´s

Pesagem

Mais um dia de pesagem. Vamos ver no q vai dar denovo. Hj não fui na academia de manhã pq me exercitei d+ ontem e to morto. Ontem de manhã fiz aquecimento de 15 minutos na esteira, musculação, caminhada inclinada de 1 hora. A noite fiz 1h de Jumpfit e + 1h de treino intervalo na esteira: 2 minutos andando, 3 correndo. Mas hj a noite volto lá. ^_^

[]´s

Aleluia!

Finalmente a internet voltou aqui para o trabalho! Desde sexta estavamos sem. Obrigado Telefonica por nos devolver a conexão ao nosso link que pagamos todos os meses.

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FDS

Mais um fim de semana se passou. Neste fds eu cozinhei para o dia dos pais. Fiz o macarrão caseiro e molho de tomate. Minha noiva e minha cunhada fizeram o resto. Ficou bem bom. Dei uma bela escorregada na alimentação. Mas hj estou compensando. Ainda vou fazer Jumpfit hoje e esteira.

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Internet

Pois é, desde sexta não temos internet no trabalho. Por isso não ando atualizando durante o dia. Sorry.

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Gráfico do meu peso versão diária

Este é um gráfico do meu peso, mas ao contrário do anterior, este vem de medições diárias. Me peso sempre no mesmo horário e nas mesmas condições. Nele dá pra ver como o peso flutua durante a semana. Clique na imagem para ampliar.



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Até que não foi tão ruim...

... quanto poderia ter sido. O Inter jogou melhor do que na fase anterior da Libertadores. E o São Paulo jogou muito pior. Quando o Josué foi expulso, pensei que iamos por tudo a perder ontem mesmo. Mas o resultado foi melhor do que eu esperava. 2 a 1 pode ser revertido ainda, desde que o São Paulo não jogue como ontem.

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Gráfico do meu peso

Este é um gráfico da minha eliminação desde que entrei no VP. Estes valores são os valores das pesagens das reuniões e não as minhas pesagens em casa. Dá pra ver que é algo mais linear. Clique na imagem para ver em tamanho maior.



Outro dia mostrarei meu gráfico com dados diários. Vc vera como o peso flutua durante a semana.

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