Boa alimentação

Vou falar uma coisa, que é meio obvia, mas que deve ser dita. Uma boa alimentação não deve ser exclusividade de quem quer eliminar peso. Mesmo que vc não tenha facilidade para engordar, vc deve se alimentar bem.

Mas como vc pode definir uma boa alimentação? Bom, para vc saber se vc esta comendo de maneira ruim é fácil. Seu prato normalmente é praticamente monocromatico? Se a resposta é sim, díficilmente vc tem uma alimentação saudável. Suas refeições devem ter diversos tipos de alimentos: carboidratos(arroz, feijão, pão, etc), proteínas (carne de boi, peixe, frango, etc), frutas, vegetais, latícinios e gordura. Sim, gordura tb. Ela tb é importante, mas não em grandes quantidades e de preferência gorduras mais saudáveis, como o azeite. Se vc comer todos estes tipos de alimento, vc verá que tera um prato com diversas cores.

Se sua alimentação não contém todos os grupos e vc não engorda, não quer dizer que vc esta saudável. Vc pode ter excesso de colesterol(excesso de gordura nas refeições), baixa taxa de ferro(poucos alimentos ricos em ferro nas refeições), problemas para evacuar(pouca fibra), etc.

Então, não se esqueça: Estar magro não quer dizer necessariamente que vc está saudável. E o mesmo se aplica a falta de exercício físico, mas isto discutirei em outra oportunidade.

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